黒ばら海苔の手作りせんべい

おやつに、おつまみにぴったりの手作りせんべいです。噛んでいると口の中に海苔の風味が広がります。簡単で、楽しく作れるのでお子さんやお友達と一緒に手作りせんべいにチャレンジしてみてはいかがでしょう。

黒ばら海苔の手作りせんべい　材料（2人分）

温かいご飯　茶碗軽く1杯（100g）
黒ばら海苔　1.5ｇ程度
醤油　小さじ1（6g）
ごま油　小さじ2（8g）
塩、七味唐辛子など　お好みで

黒ばら海苔の手作りせんべい　作り方

1. ご飯に黒ばら海苔と醤油を混ぜて八等分に分ける。
2. クッキングシートの上に①をのせ、ラップをかぶせて薄くのばす。麺棒を使っても、手でもよいです。
3. ②をクッキングシートごと、ラップをせずに電子レンジ600Wで3分ほど加熱する。
4. フライパンにごま油を熱し、③の両面を香ばしく、カリッとするまで焼く。塩で味を調整したり、七味唐辛子で風味をつけたりしてもおいしいです。

黒ばら海苔の手作りせんべい　栄養価（２人分）

• エネルギー：124kcal
• 塩分：0.4ｇ
• 食物繊維：0.4ｇ
• 糖質：18.8ｇ